Cursussen Utrecht

Scroll naar beneden om alle workshops te zien.
Alle workshops worden gegeven in de School voor Tai Chi Chuan -Utrecht.
Er zijn workshops die open zijn voor iedereen en alleen voor ITCCA-leden.

Zondagmiddag 27 mei van 13:00 - 15:30

Vormverdieping einde deel 2 & begin deel 3

Deel 2: Tijgerslaan t/m einde deel 2
Deel 3: Manen van het paard & Jadeprinses

Deze bewegingen uit de vorm worden over het algemeen als lastig te leren én te onthouden ervaren. In 2,5 uur nemen we de bewegingen didactisch door, stap voor stap.
Als altijd zullen we een aantal bewegingen testen om zo duidelijk te voelen hoe de Chi vrij stroomt.

Kosten € 25,—
Kennis: Tai Chi vorm t/m deel 2
Docent: Nanda
inschrijven

Zaterdagochtend 9 juni van 10:00 tot 12:00

Lichaamshouding en Tai Chi: Wat is jóuw voorkeurshouding?

In de workshop kijken we naar onze (je) houding en hoe we het lichaam gebruiken: hoe belast je je lichaam versus belastbaarheid. Wat is het effect van je houding op de stand van je schouders, je bekken en heupen en je ademhaling.

Vaak nemen we onze voorkeurshouding mee in onze Tai Chi houding en bewegingen. Weten wát je voorkeurshouding is én hoe je deze op relatief eenvoudige wijze kunt aanpassen geeft je profijt binnen je Tai Chi.

Inhoud workshop
Uitleg en advies over de verschillende voorkeurshoudingen en effecten hiervan op het lichaam. Verder ligt het accent op de (ontspanning van) schouders en heupen.
We kijken naar de staande meditatiehouding, Chi Gong en een paar bewegingen uit de Tai Chi vorm. Zoals altijd kunnen we het voelen en ervaren via testen. Gaande weg herken je jouw bewegingspatronen en leer je deze om te zetten naar de principes van Tai Chi Chuan.

Quote
‘de spieren hebben invloed op de stand van de gewrichten, deze op de ribben, vervolgens op de longen, om uit te komen bij de diafragma en de ademhaling’ - Master Chu
‘Iedere verandering in het bewegingspatroon heeft haar weerslag op het functioneren van het gehele lichaam.’ - Bess Mensendieck (grondlegster oefentherapie)

Kosten € 22,50
Kennis: geen voorkennis; open voor alle leerlingen van de ITCCA.
Docent: Nanda
inschrijven

Zaterdagmiddag 9 juni 13:30 - 15:30

‘Sit like a mountain’ Mediteren met het lichaam

Somatische Meditatie

Inleiding
De term 'somatische meditatie' verwijst naar -een breed scala van praktijken - die het lichaam als de focus neemt om te mediteren. Soma = lichaam.
Mediteren start op het moment dat je je plek in neemt op het kussen. En dan? Vaak wordt bij mediatie de nadruk gelegd op de geest, onze gedachten: deze rustig te krijgen, onder controle, etc. Een focus op een gebied waar het toch - bij vele van ons - al zo druk is.
Mediteren start bij het gaan zitten en het opbouwen van je lichaamshouding, je lichaam bewust te worden. Aanwezig zijn bij je lichaam door intern naar je houding te kijken en te voelen. Steeds weer, steeds opnieuw.
Je meditatiebeoefening is je enkel richten op je lichaam: somatische meditatie.

Inhoud workshop (2 uur)
Stap voor stap gaan we in op de lichaamshouding en volgen daarbij het pad volgens de Somatic Awareness Meditatie van Dharma Ocean.
Eenvoudige anatomie wordt gebruikt om te verduidelijken welk effect een goede lichaamshouding op ademhaling en geest heeft.

Opwarmen met een aantal Taoïstische oefeningen
10 points practise: Meditatie gericht op voelen en ont-spannen van het lichaam; liggend en zittend
Earth descent: Meditatie gronden; liggend en zittend
Yin-ademhaling; zittend
Somatische meditatie: nalopen van de belangrijkste fysieke punten van lichaamshouding

Lichaam en geest zijn één en hebben hun uitwerking op elkaar:
Een stress of gespannen geest of ‘mind’ creëert gespannen nek, schouders, rugpijn of ander ongemak.
Als het lichaam niet ont-spannen is kan de geest of ‘mind’ moeilijk tot rust komen, het vuurpeloton van gedachten blijft actief.

Kosten € 22,50
Kennis: geen voorkennis, ook voor leden buiten de ITCCA - (iedereen welkom)
Docent: Nanda
inschrijven

Zaterdag 15 september 2018

May the Chi be with you - Yin Yoga & Taoïstische Qi gong

Pure Energy Yoga & School voor Tai Chi Chuan geven een bijzonder evenement waarbij de ‘Chi’ centraal staat. Het belooft een interessante en vooral een belevings-ervarende dag te worden gevuld met inspirerende theorie en twee fijne, in elkaar verweven, lessen Yin Yoga en Taoïstische Qi Gong.

Inhoud workshop
Beleef, voel en ervaar de rustige houdingen van Yin Yoga en de dynamische van Qi Gong die beide de fascia & de opening van de meridianen stimuleren en daarmee Chi laten stromen. Het verschil ervaren van de ‘rebound’ in de stilte van de Yin Yoga en het vloeiende, stromende, in de Qi Gong . Noch de een noch de ander heeft meerwaarde, ze zijn beide nodig: Yin en Yang.

Aan bod komt:
Tao meridianenmassage
Theoretische introductie fascia
De 5-elementenleer & de meridianen Aarde & metaal yin yoga
Spijsvertering houdingen (maag, milt) + acupressuur
Theorie Ji/Chi & Qi Gong functie
Tao gezondheidsoefeningen (Qi Gong)
Chi testen
Meridianen Nidra
Taoïstische meditatie

Tijd: 10:00 - 16:30 uur (1 uur lunchpauze)
Kosten: € 59,--
Docenten: Esther Sheen & Nanda Duin
Aanmelden - Je wordt doorgelinkt naar de webshop van Pure Energy Yoga