Beginnerscursus

Tai Chi Chuan & Chi Kung

In 10 wekelijkse lessen maken we kennis met de grondbeginselen van Tai Chi en staande en bewegende Chi Kung (qigong). We leren het lichaam op een open en ontspannen manier te bewegen. Door dit met aandacht te doen, ontstaat een vloeiende, ontspannen beweging en een heldere geest. Je laat de stress van alledag los en voelt je weer fris.

Een les duurt 75 minuten.

De cursus bestaat uit 4 onderdelen:

Taoïstische meditatie (staand of zittend): We richten ons op de adem, waardoor deze vrij en ruim kan worden. We worden ons meer bewust van de gedachten en de lichaamshouding.

Taoïstische zelfmassage: We maken gebruik van onze eigen interne energie om de zintuigen en de innerlijke organen te versterken en te verjongen.

Dynamische Chi Kung (Taoïstische gezondheidsoefeningen): We richten ons vooral op ontspanning en het losmaken van lichaamsdelen, waardoor flexibiliteit ontstaat. Het lichaam beweegt in alle richtingen en de Chi-stroom wordt versterkt en verzacht.

Tai Chi Chuan vorm: Stap voor stap leren van de eerste bewegingen. De vorm is een vloeiende stroom van opeenvolgende bewegingen in een rustig tempo uitgevoerd. Hier komen alle 3 de bronnen van tai chi tot uitdrukking: de ontspannen en open houding, gecoördineerde beweging door meditatieve aandacht en de vechtkunst in de verschillende posities.

Zelf ervaren staat centraal

Er is veel aandacht voor een correcte lichaamshouding met betrekking tot Tai Chi. Regelmatig testen we posities op stabiliteit en ontspannen staan. Hierdoor ervaar je wat het verschil is tussen staan vanuit kracht en staan vanuit een ontspannen en open houding.

Het is sterk aan te raden om eerst een gratis proefles te volgen voordat je de cursus boekt. Meer informatie en inschrijfformulier

.

Startdata beginnerscursussen:

Extra training

(alle niveaus samen; geen extra kosten)

OEFENLES
zondagen, van 10:00 tot 11:30 uur
op Amsterdamweg 11, Almere Stad

ONLINE LES: meditatie, taoïstische zelfmassage en Chi Kung
dinsdag- en donderdagen, van 10:00 tot 10:30 uur
Aanmelden per email om de link te ontvangen.

CHI KUNG training:
Meer weten?

Nota: Met één inschrijving kun je les in een andere groep volgen (van hetzelfde of lager niveau), in het geval dat je een les mist of als je meerdere keren per week wilt trainen.

Kosten

De beginnerscursus kost 135 euro voor 10 weken (incl. 6 euro ITCCA-lidmaatschap).